हरियाणा 30 मार्च। डायबिटीज और ब्लड प्रेशर आज के समय में सबसे आम लेकिन गंभीर बीमारियों में गिनी जाती हैं। इनके मरीजों की संख्या लगातार बढ़ रही है । कारण है खराब खानपानहै । ऐसे में अगर आप इन बीमारियों को नियंत्रित करना चाहते हैं तो कुछ खास देसी नुस्खों को अपनी दिनचर्या में शामिल कर सकते हैं।
दालचीनी का पानी मधुमेह और उच्च रक्तचाप दोनों के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं।जो रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। अगर इसमें काली मिर्च मिला दी जाए तो इसके लाभ कई गुना बढ़ जाते हैं। काली मिर्च में मौजूद पिपेरिन शरीर में पोषक तत्वों के अवशोषण को बेहतर बनाता है।
एक गिलास गुनगुने पानी में आधा चम्मच दालचीनी पाउडर मिलाएं।
इसमें एक चुटकी काली मिर्च पाउडर मिलाकर सुबह खाली पेट पिएं।
यह मिश्रण रक्त शर्करा और रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करता है।
2. आंवला:
आंवला विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है। जो न केवल डायबिटीज को नियंत्रित करता है। बल्कि हृदय स्वास्थ्य को भी बेहतर बनाता है। यह शरीर में इंसुलिन के उत्पादन को बढ़ाने में मदद करता है और कोलेस्ट्रॉल को भी नियंत्रित रखता है।सुबह खाली पेट एक ताजा आंवला खाएं।आप इसका रस निकालकर भी पी सकते हैं।रोजाना इसका सेवन करने से ब्लड शुगर और बीपी दोनों को कंट्रोल किया जा सकता है।
3. मेथी के बीज
मेथी के बीज घुलनशील फाइबर से भरपूर होते हैं, जो कार्बोहाइड्रेट के पाचन को धीमा कर देते हैं और ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित रखते हैं।
एक चम्मच मेथी के बीज रातभर पानी में भिगोकर रखें।
सुबह खाली पेट इस पानी को पिएं और बीज चबाकर खाएं।
यह ब्लड शुगर और बीपी दोनों को नियंत्रित करने में मदद करता है।
4. अलसी के बीज
अलसी के बीज फाइबर, ओमेगा-3 फैटी एसिड और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं, जो ब्लड शुगर और बीपी को नियंत्रित करने में मदद करते हैं।
अलसी के बीजों को हल्का भूनकर पीस लें।
रोजाना एक चम्मच पिसी हुई अलसी पानी के साथ लें या इसे स्मूदी में मिलाकर पी सकते हैं।
5. अदरक का पानी:
अदरक में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो ब्लड सर्कुलेशन को सुधारते हैं। और रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करते हैं।
एक गिलास गुनगुने पानी में थोड़ा सा कद्दूकस किया हुआ अदरक डालें।
इसे सुबह खाली पेट पिएं।
यह शरीर में सूजन को कम करता है और हृदय स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है।
