शरीर को तगड़ा बनाना हो, बालों को मजबूत रखना हो या फिर स्किन को जवान रखना हो, हर चीज
के लिए प्रोटीन की जरूरत होती है। हर व्यक्ति को अपने वजन के हिसाब से रोजाना यह पोषक तत्व
खाना चाहिए। तभी आपके शरीर का कामकाज सही बना रहता है।
प्रोटीन की कमी से थकान, कमजोर शरीर, वजन कम होना, हाथ-पैर पतले, हड्डियों की कमजोरी
और बार-बार बीमार पड़ना हो सकता है। आजकल हर उम्र के लोग इस न्यूट्रिएंट को काफी गंभीरता
से ले रहे हैं और सप्लीमेंट व पाउडर लेना शुरू कर चुके हैं।
लेकिन आपकी यह आदत शरीर के लिए नुकसानदायक भी हो सकती है। क्योंकि जरूरत से ज्यादा
प्रोटीन खाना बीमार कर सकता है। इसकी वजह से कई सारी दिक्कतें हो सकती हैं, जिनके बारे में
आयुर्वेदिक एक्सपर्ट वारालक्ष्मी ने बताया है।
स्लो पॉइजन है अपच प्रोटीन
एक्सपर्ट वारालक्ष्मी कहती हैं कि जिस भी फूड को शरीर पूरी तरह पचा नहीं पाता है, वो स्लो
पॉइजन बन जाता है। यह धीरे-धीरे शरीर में फैलता रहता है और आपको अंदर ही अंदर खत्म करता
रहता है।
प्रोटीन है बेहद जरूरी मगर…
एक्सपर्ट प्रोटीन को बहुत जरूरी मैक्रोन्यूट्रिएंट बताती हैं। लेकिन शरीर को इसके अलावा भी कई सारे
मैक्रोन्यूट्रिएंट चाहिए होते हैं। आजकल हमारा गट इतना ताकतवर नहीं है कि भारी प्रोटीन फूड को
पचा सके, इसके लिए कई डायजेस्टिव एंजाइम चाहिए होते हैं।
प्रोटीन ना पचने के संकेत
जब शरीर प्रोटीन को नहीं पचा पाता है तो वो संकेत देने लगता है। अगर आपको यहां बताए जा रहे
लक्षण दिख रहे हैं और उनके पीछे कोई कारण नजर नहीं आ रहा है तो प्रोटीन इनटेक पर नजर
डालें। यह बात उन लोगों को खासतौर से ध्यान देनी चाहिए जो सप्लीमेंट या प्रोटीन शेक ले रहे हैं।
ज्यादा प्रोटीन खाने के लक्षण
मुंह की बदबू लगातार बनी रहना
गैस-कब्ज जैसी डायजेशन समस्या
हर वक्त थकान रहना
डिहाइड्रेशन या मुंह सूखना
सिरदर्द या मतली
किडनी और लिवर का कमजोर काम
इन फूड्स से लें प्रोटीन
अंडा
दाल
दूध व डेयरी प्रोडक्ट
हरी पत्तेदार सब्जी
चिकन
मछली
ड्राई फ्रूटडिस्क्लेमर: लेख में दिए गए नुस्खे की जानकारी व दावे पूरी तरह से इंस्टाग्राम पर प्रकाशित
रील पर आधारित हैं। एनबीटी इसकी सत्यता, सटीकता और असर की जिम्मेदारी नहीं लेता है। किसी
भी तरह के नुस्खे को आजमाने से पहले किसी एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें।
